做运动晒太阳有助钙质吸收

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  【大公报讯】本港的骨质疏松患者个案近年飙升,有医生估计与新冠肺炎疫情持续近两年有关,长者在疫情下害怕出门,减少运动及少晒太阳。营养师建议长者,在家可以多做拉筋运动,保持每天有足够的钙质吸收。

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  香港骨质疏松学会会长黄仕雄医生表示,疫情之下,关于骨质疏松的求助病人明显提升,「具体数据虽无记录,但数量增加得好明显。因为疫情太多长者唔愿意出门,无运动、无晒太阳,增加患病风险。」他建议长者在家亦可以根据自己的情况,做适量的负重运动,增加肌肉强度,以保护骨酪。

  注册营养师万侃表示,近两年来,不少长者都在抽血时发现钙质不足、骨质密度不足等问题。她认为不少长者忽略了日常饮食对补充钙质的重要性。她表示,65岁长者建议每日摄取1000毫克的钙质,相当于一砖硬豆腐、一碗深绿色青菜及一杯牛奶的分量。

  中文大学医学院矫形外科及创伤学系教授李刚建议,长者在家做好厕所地板防滑,房间宜保持明亮,在容易摔跤的地方,预先铺设软垫作缓冲,穿着防滑鞋,必要时使用枴杖防摔跤。

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