为什么现在越来越多人圆肩驼背 圆肩驼背怎么拯救颈椎

圆肩驼背不仅形态上不好看,对颈椎的伤害也是特别大的,现在很多年轻人圆肩驼背现象非常常见,那么,为什么现在越来越多人圆肩驼背?圆肩驼背怎么拯救颈椎?下面女性健康网小编就带来介绍。

为什么现在越来越多人圆肩驼背

圆肩就是肩部内旋,含胸,背部呈弧形

驼背就是胸椎曲度增加,向后凸出。

圆肩、驼背通常会结伴出现,一般还伴有头前引、颈前引等问题。我们一般将其统称为上交叉综合征

大多数驼背的人基本都有圆肩现象。驼背,不正确的站,坐,睡姿。特别是睡觉喜欢侧躺很容易导致圆肩。睡觉的床太软也会导致圆肩。

形体从小就养好了,后天就不太容易被不正确的站,坐,睡影响(但是时间过长,也会有影响)

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圆肩,驼背都可以矫正,越早越好。不太以后骨头越来越硬,矫正效果就越来越弱。

当长时间的保持圆肩驼背、低头耸肩的姿势时,受到影响最大的就是上斜方肌和肩胛提肌,这两块肌肉附着于颈部和肩膀的位置,他们会变得非常紧张,其次受到影响的就是胸大肌和胸小肌,也一直处于紧张缩短的状态,并且弹性减弱。同时深层的颈屈肌、下斜方肌这些帮助挺胸的肌肉会被拉长,以至于它们处于无力的状态。

圆肩驼背怎么拯救颈椎

你的颈椎还好吗?现在低头族越来越多,长时间低头会导致颈椎出现变形,不少人年纪轻轻就圆肩驼背,不仅影响形态美观,还会危害自身健康。

目前颈椎病患者特别多,年轻化、低龄化的趋势越来越明显,这些患者普遍存在常年伏案工作,长期姿势不良的情况。临床表现为圆肩、驼背,还有颈前屈、佝心、骨盆曲线的位移等。

为改善以上情况,推荐在日常生活中常做YW动作。Y动作要领在于,身体俯卧伸直,双手往前伸,拇指向上,做一个躯干向上伸展的动作,同时配合呼气。

W动作可以激活下斜方肌,动作要领是身体俯卧伸直,两边胳膊弯曲呈W形状,此时,可以感受到下斜方肌一个夹的力量,同时配合呼气,维持10秒,然后放松。

最后,提醒广大网友,YW动作仅是自我练习动作,如果您的症状比较严重或者练完症状没有改善,那么,一定要到专业的医疗机构进行评估跟治疗。

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